Toda noite era igual.
Marcela, 30 anos, moradora de Niterói, saía do escritório no Centro do Rio por volta das 18 horas. O caminho até a estação, a travessia de barca e o trânsito faziam parte da rotina há anos.
Ela chegava em casa cansada.
Sem disposição.
Com a sensação de que o dia tinha acabado antes mesmo de conseguir fazer alguma coisa por ela.
Tentou treinar pela manhã.
Não conseguiu manter.
Pensou em treinar perto de casa.
Também não funcionou.
Foi então que percebeu uma coisa curiosa.
Ela já passava todos os dias em frente ao Estúdio Qualivida, na Avenida Almirante Barroso.
A diferença entre entrar ou continuar andando era de poucos passos.
O trânsito não mudou. A rotina dela mudou.
Marcela fez uma conta simples.
Se saísse do trabalho e enfrentasse imediatamente o trânsito, chegaria em casa por volta das 20 horas.
Se treinasse durante aproximadamente uma hora e fosse embora depois, chegaria praticamente no mesmo horário.
O trânsito continuaria existindo.
Mas ela não precisaria passar esse tempo parada dentro de um ônibus, de um carro ou esperando a travessia.
Ela trocou o tempo perdido por tempo investido.
O que parecia falta de tempo era, na verdade, falta de estratégia
Essa situação é mais comum do que parece.
Milhares de pessoas trabalham diariamente no Centro do Rio de Janeiro e enfrentam deslocamentos para bairros e cidades vizinhas, como Niterói.
No fim do expediente, muitas acreditam que não conseguem praticar atividade física porque “não sobra tempo”.
Mas, em muitos casos, o tempo já existe.
Só está sendo utilizado de outra forma.
Em vez de esperar o trânsito passar dentro do transporte, é possível usar esse período para cuidar da saúde. E depois, o trânsito naturalmente está um pouco melhor.
Os primeiros benefícios apareceram antes mesmo das mudanças no corpo
Marcela percebeu que, nas primeiras semanas, não foi o espelho que mudou.
Foi a rotina.
Ela passou a:
- chegar em casa mais leve
- dormir melhor
- acordar com mais disposição
- trabalhar com mais concentração
- sentir menos dores na lombar
- reduzir o estresse acumulado do dia
Treinar deixou de ser mais uma obrigação.
Virou a melhor parte do dia.
Atividade física também melhora produtividade
Um dos assuntos mais pesquisados sobre saúde atualmente é a relação entre atividade física e desempenho mental.
Quem pratica exercícios regularmente tende a apresentar melhora em diversos aspectos da rotina:
- concentração
- memória
- foco
- energia
- disposição
- controle do estresse
Isso acontece porque o movimento estimula o corpo e o cérebro ao mesmo tempo.
O resultado aparece tanto no trabalho quanto na vida pessoal.
Treinar perto do trabalho pode ser mais fácil do que perto de casa
Durante muito tempo, Marcela acreditou que precisava encontrar uma academia em Niterói.
Hoje ela pensa diferente.
Treinar perto do trabalho tornou sua rotina muito mais simples.
Ao sair do escritório, ela caminha poucos minutos até o Estúdio Qualivida da Avenida Almirante Barroso, no Centro do Rio.
Quando termina o treino, segue viagem para casa já com a sensação de missão cumprida.
Chega praticamente no mesmo horário em que chegava antes.
Mas agora chega com muito mais energia.
Um ambiente tranquilo faz toda a diferença
Nem todo mundo gosta de treinar em ambientes lotados.
No Estúdio Qualivida, a proposta é oferecer uma experiência diferente.
Musculação personalizada, pilates e treinamento funcional com poucos alunos por horário permitem um acompanhamento próximo e totalmente individualizado.
Cada treino é planejado de acordo com o objetivo, a condição física e a evolução de cada aluno.
Isso torna o processo mais seguro, eficiente e motivador.
A saúde precisa caber na rotina
Quando a atividade física depende de grandes mudanças na agenda, ela costuma durar pouco.
Quando ela se encaixa naturalmente no dia, as chances de criar uma rotina aumentam muito.
Foi exatamente isso que aconteceu com Marcela.
Ela não precisou acordar mais cedo.
Não precisou voltar para casa e sair novamente.
Apenas aproveitou melhor um tempo que antes era consumido pelo trânsito.
Sempre existe uma unidade Qualivida perto da sua rotina
Hoje, o Estúdio Qualivida está presente em diferentes regiões do Rio de Janeiro, facilitando a vida de quem deseja treinar perto de casa ou do trabalho.
As unidades estão localizadas no Arpoador, Botafogo, Catete, Cinelândia, Copacabana, Flamengo, Glória, Humaitá, Ipanema, Jardim Botânico, Laranjeiras, Laranjeiras 2, Leme, Méier, Tijuca Afonso Pena, Tijuca Araújo Pena, Tijuca Conde de Bonfim, Tijuca Uruguai e Urca.
Independentemente da sua rotina, existe uma boa chance de haver uma unidade próxima do caminho que você já faz todos os dias.
Talvez você não precise de mais tempo
Talvez você só precise olhar para o tempo de outra forma.
Marcela continua trabalhando no mesmo lugar.
Continua morando em Niterói.
Continua pegando a barca todos os dias.
A única diferença é que agora ela chega em casa sabendo que fez algo importante por ela mesma.
O trânsito continua existindo.
Mas ele deixou de comandar a vida dela.
Conheça o Estúdio Qualivida
Se você trabalha no Centro do Rio de Janeiro e procura uma forma inteligente de incluir a atividade física na sua rotina, conheça a unidade do Estúdio Qualivida localizada na Avenida Almirante Barroso, 6, esquina com a Rua Treze de Maio.
Com musculação personalizada, pilates, funcional, poucos alunos por horário e acompanhamento individualizado, você transforma o tempo do trânsito em um investimento na sua saúde, na sua disposição e na sua qualidade de vida.
Agende uma aula experimental e conheça a experiência Qualivida.
