📊 Cerca de 20% a 30% da população acima de 60 anos sofre de sarcopenia (perda de massa muscular relacionada à idade), e esse número pode ultrapassar 50% em pessoas acima de 80 anos. Essa condição aumenta drasticamente o risco de diabetes, doenças cardiovasculares, câncer e doenças neurodegenerativas, como Alzheimer.
Agora imagine isso combinado com obesidade sarcopênica – quando a pessoa tem sobrepeso e baixa massa muscular. É um ciclo perigoso que amplifica inflamações e doenças metabólicas.
💪 E qual é a solução? Musculação.
Estudos mostram que:
- A musculação tem efeitos semelhantes aos antidepressivos, ajudando a combater depressão e ansiedade.
- Reduz o risco de diabetes tipo 2, câncer e declínio cognitivo.
- Preserva sua independência física e melhora a qualidade de vida.
🩺 E tem mais: Um grande estudo publicado recentemente (meta-análise de 84 ensaios clínicos com 5.065 hipertensos) mostrou que exercícios de resistência, como musculação, são tão eficazes quanto os exercícios aeróbicos no controle da pressão arterial.
👉 Resultados comprovados:
- Redução da pressão sistólica: -6,44 mmHg (musculação dinâmica) e -6,27 mmHg (isométrica).
- Redução da pressão diastólica em ambos os tipos de exercícios.
Musculação é sim obrigação de todo e qualquer indivíduo que tem amor pela vida e deseja qualidade e autonomia!
Créditos: Instagram do @drvictorsorrentino
